Привычки, которые ускоряют процесс старения
pixabay.com

Привычки, которые ускоряют процесс старения

11.02.2021 13:41

Частенько мы сами можем влиять на процессы старения, хотя от генетики сильно зависит, как мы выглядим в том или ином возрасте.

Частенько мы сами можем влиять на процессы старения, хотя от генетики сильно зависит, как мы выглядим в том или ином возрасте. 

Вот некоторые факторы, которые крадут у нас молодость.
1. Жир в рационе
Многие люди, следящие за фигурой, допускают ошибку, когда полностью исключают из рациона продукты, содержащие жир. Такая диета приносит вред как всему организму, так и коже: она быстро покрывается морщинами. Стоит включить в диету красную рыбу, орехи, сметану и масла.
2. Соломинка в напитках
Когда мы пьем напиток через соломинку, губы складываются трубочкой. От этого вокруг рта формируются морщинки. То же самое относится к курению.
Кстати, если вы курильщик и заинтересованы в том, чтобы молодо выглядеть, постарайтесь бросить - как бы банально это ни звучало. 
3. Сон на боку
Если мы спим на боку или на животе, лицо вминается в подушку. Это ведет к появлению морщин на щеках и подбородке. С точки зрения сохранения молодости кожи, лучшая поза — на спине.
4. Осанка
Когда мы сутулимся или сидим в неправильном положении, позвоночник искривляется. Мышцы испытывают неравномерное напряжение, что вызывает боль и усталость. Помимо этого, правильная осанка формирует хорошую фигуру, влияет на походку и на наш образ в целом.
5. Защита от солнца
Ультрафиолетовые лучи — главная причина преждевременного старения кожи. Поэтому стоит выбрать дневной крем для лица с солнцезащитным фактором. И пользоваться им, даже когда пасмурно, ведь облака пропускают 80 % ультрафиолетовых лучей, попавших в атмосферу.
6. Сухой воздух
В сильно отапливаемых помещений воздух становится очень сухим. Это сразу отражается на наших волосах и коже, которые быстро теряют влагу. Постарайтесь отрегулировать отопление так, чтобы было прохладнее, особенно в спальне.
7. Сладкое
В большом количестве сладкое вредно. Но ведь хорошее настроение продлевает жизнь. Поэтому иногда позволяйте себе сладости, но помните, что ключевое слово здесь «иногда». Если хотите перекусить — используйте фрукты или овощи.
8. Телевизор и интернет
Один час, потраченный на сидение перед телевизором или компьютером, сокращает жизнь примерно на 22 минуты. Вставайте и разминайтесь каждые полчаса.
9. Мало спать
Взрослым нужно спать 7 часов в сутки, а лучше 8. Когда мы спим меньше, мы не успеваем восстановиться, и это отражается на работе всего организма и на внешности. Кстати, специалисты рекомендуют ложиться спать в 22—23 часа.
10. Стресс
Хронический стресс наносит серьезный ущерб клеткам, нарушая их регенерацию. Организм быстрее изнашивается и стареет. Часто стресс порождаем мы сами своей неорганизованностью. Чтобы понизить уровень переживаний в своей жизни, возьмите за правило все делать вовремя.
И помните: хоть и не все в наших руках, но в них очень многое.

По материалам интернет сайтов.

Количество просмотров: 307