Почему ночью могут возникать судороги?
20.07.2022 15:34
Причиной могут быть не только интенсивные тренировки.
Это состояние само по себе, как правило, не опасно для жизни, но сон испортить может.
В чём причина?
Точного объяснения, откуда берутся ночные крампи (от англ. cramp – спазм, судорога), нет до сих пор. Известны провоцирующие факторы: переохлаждение, перегревание, обезвоживание (сильная потливость, диарея), избыток потребления поваренной соли, интенсивные физические нагрузки, особенно если они следуют после периода низкой физической активности, беременность. Гораздо реже (в силу не такой уж высокой частоты самих этих заболеваний) судороги возникают как один из симптомов у больных с почечной недостаточностью, атеросклерозом артерий ног, амиотрофическом боковом склерозе, циррозе печени.
Помогает гимнастика
Есть данные, что растягивание икроножной мышцы по 10 секунд в 4 подхода с 5-секундным интервалом 3 р/сут снижает риск развития судорог. Растягивание икроножных мышц и мышц задней группы бедра перед сном в течение 3 мин с 3-кратным повтором каждого упражнения и перерывом на релаксацию в 10 секунд снижают частоту и выраженность ночных судорог.
По материалам www.mentoday.ru
