Отсутствие пота во время тренировок – повод идти ко врачу

Обильное потоотделение – признак удачной тренировки. Правда, есть люди, которые не стирают форму месяцами – и не потому, что они грязнули, а потому что совсем не потеют. В чем причина и вредно ли это для здоровья? 

Для чего нужен пот?
Человек выделяет пот для терморегуляции. Когда температура тела поднимается, организм выделяет влагу, чтобы охладить поверхность кожи. Суточная норма пота при нормальных условиях — 500 мл, однако у каждого человека терморегуляция работает по-разному. 

Окружающая среда
На потоотделение напрямую влияет среда — большинство людей потеют в теплой и влажной среде, в холодной и сухой среде люди потеют реже. Важное замечание: чем выше влажность, тем меньше испаряется влага с кожи, поэтому важно часто проветривать помещение.

Обезвоживание
Потоотделение, особенно в жару, может уменьшиться из-за недостаточного количества жидкости в организме.
Обезвоживание может легко наступить, когда вы занимаетесь спортом в жаркую погоду и пьете воду в недостаточном для восполнения водно-солевого баланса запаса.

Сколько нужно пить?

• Около полулитра воды за 2-3 часа до тренировки
• Примерно 200 мл за полчаса до тренировки
• 200-300 мл воды каждые 15 минут во время тренировки
• Еще 200 мл через полчаса после тренировки

Неправильная одежда

Если вы вдруг заметили, что стали меньше потеть, то есть вероятность, что проблема в вашей спортивной одежде. Для тренировок лучше всего выбирать вещи, сделанные из материалов с высокой воздухопроницаемостью – хорошо подойдут хлопковые и сетчатые футболки. Также можно рассмотреть специальную спортивную синтетику, которая помогает влаге лучше испаряться.

Когда стоит бить тревогу?

Ангидроз – заболевание, которое связано с полным отсутствием потоотделением.

Так что если же вы много пьете воду, тренируетесь в нормальной обстановке и правильной одежде, а пота все равно нет – возможно, стоит проверить свое здоровье. 

При каких заболеваниях потоотделение снижается или вовсе пропадает:

• Заболевание щитовидной железы
  

• Некоторые аутоиммунные заболевания, такие как болезнь Шегрена или волчанка

• Наследственные заболевания, такие как болезнь Фабри, которые влияют метаболизм

• Заболевания центральной нервной системы.  

По материалам  www.mentoday.ru