Как остановить слезы

На телефон доверия службы психологической поддержки часто поступают звонки от абонентов в слезах.

- Нередко к моменту разговора они плачут уже несколько часов и не могут остановиться. А нужно на работу или на учебу, да и силы уже кончились. Так что же делать в таком случае? – обращают внимание клинические психологи Калининградской областной психиатрической больницы в телеграм-канале «Стресс Тревога Помощь».

И  вот что можно попробовать:

• переключить внимание на управление своим взглядом и посмотреть вверх, а потом часто поморгать;
• умыться холодной водой или приложить к лицу полотенце, смоченное в холодной воде;
• массировать лицо, сосредоточившись на ощущениях, чтобы расслабить мышцы лица;
• выпить стакан воды мелкими глотками;
• принять прохладный или контрастный душ;
• замедлить дыхание, дышать глубоко, делая выдохи в два раза длиннее, чем вдохи;
• съесть что-то с ярким и резким вкусом;
• включить логическое мышление на отвлеченную от переживаний тему, например, решать примеры или задачи вслух, стараясь говорить четко, будто кому-то объясняете;
• отвлечься на активную физическую деятельность - прыжки, тряска, бег на месте.

Телефон доверия (звонки бесплатны для абонентов Калининградской области): 63-65-22.