Долго сидишь? Есть опасность

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, ваш организм подвергается следующим негативным воздействиям:

• Вы сжигаете меньше калорий. Это повышает вероятность набора веса.
• Вы можете потерять мышечную силу и выносливость, поскольку не используете свои мышцы активно.
• Ваши кости могут ослабнуть и потерять часть минеральных веществ.
• Ваш метаболизм может быть нарушен, а организму может быть сложнее расщеплять жиры и сахара.
• Ваша иммунная система может работать не так хорошо.
• У вас может быть плохое кровообращение.
• В вашем организме может быть больше воспалений.
• У вас может развиться гормональный дисбаланс.

Если вы склонны к такому времяпрепровождению, вы значительно повышаете риск:

1. ожирения;

2. сердечных заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца и сердечный приступ;

3. повышенного артериального давления;

4. высокого уровня холестерина;

5. инсульта;

6. метаболического синдрома;

7. диабета второго типа;

8. некоторых видов рака;

9. остеопороза;

10. усиления депрессивных и тревожных состояний.

Что страдает в первую очередь

Если человек сидит сначала на работе, потом в транспорте, а после дома, то это вовсе не говорит, что он будет чувствовать себя отдохнувшим. На самом деле накопленную за день усталость может снять именно физическая активность. А в этом случае она никуда не девается, и в первую очередь это сказывается на сердце.

Как избежать проблем со здоровьем

Необходимо разминаться в течение дня, а именно через каждый час. Или хотя бы разминаться прямо на рабочем месте.
Однако полностью устранить негативные последствия от сидячего образа жизни за это время невозможно.
Еще более полезными оказались упражнения, выполняемые в течение 30-40 минут. Причем это необязательно были интенсивные нагрузки в зале — не менее эффективными оказались быстрая ходьба или езда на велосипеде.

По материалам www.mentoday.ru