Больше общения, движения и света

Осень - прекрасное время года, когда листья меняют свой цвет, а воздух наполняется прохладой. Однако для многих этот период может стать временем падения настроения и сонливости. Что мы можем сделать для улучшения своего состояния? Рекомендациями поделились клинические психологи Калининградской областной психиатрической больницы № 1. 

1.  Для лечения осенней хандры часто используется светотерапия. Это метод лечения, при котором человек ежедневно получает достаточное количество света. Светотерапия не имеет побочных эффектов, а улучшения наступают уже через две недели. Поэтому регулярно гуляйте на природе в дневное время.

2.  Перестать говорить обобщенно, что все плохо! Да, погода плохая, ее не изменить. Но и в это время мы можем найти для себя приятное времяпрепровождение. Позвонить друзьям, поговорить по душам, почитать, поиграть с детьми или, завернувшись в пушистый плед, попить чай и помечтать.

3.  Вы можете сказать, что нет сил и желания ничего делать. На помощь придет позитивный близкий, друг. Общайтесь с такими людьми, обычно они щедро делятся своей энергией.

4.  Хобби, занятия физкультурой, новые впечатления - все это также поддержит в осенний период.

- Справиться с осенней хандрой, депрессией может быть трудно, но вполне возможно. Важно помнить, что, если вы испытываете длительные и серьезные симптомы, обратитесь к психологу для получения профессиональной помощи, - отмечают специалисты.