Продукты, которые вызывают вздутие

Некоторые пищевые привычки провоцируют газообразование и брожение в желудке. Например, к таким последствиям может привести переедание, плохое пережевывание пищи, запивание ее большим количеством воды. 

Что именно провоцирует брожение?

Брожение могут вызывать продукты, насыщенные крахмалом, к ним относятся: 

• каши
• хлеб
• макароны
• кукуруза
• рис
• бобовые. 

Помимо этого, повышенное газообразование может возникать из-за клетчатки, которая содержится во фруктах, овощах, бобовых и орехах. 

Список потенциально «опасных» продуктов дополнили:

• Молочные продукты (молоко, кефир, творог), если есть лактозах непереносимость. 
  

• Сахар и сладкие газированные напитки. 
  

• Грибы.
  

Вздутие может возникать не только из-за неправильной диеты. Часто неприятные ощущения связаны с низкой физической активностью, поэтому стоит обратить внимание на свой образ жизни.

По материалам mhealth.ru