Откуда берутся слабость и упадок сил

При таких симптомах очень сложно полноценно взаимодействовать с миром: учиться, работать, общаться.

Причины астении? 

Спровоцировать упадок сил могут:

• сильный или затянувшийся стресс;
• неправильный или недостаточный сон;
• несбалансированное питание и употребление в пищу полуфабрикатов;
• авитаминоз;
• курение и алкоголь;
• дефицит солнечного света и свежего воздуха;
• гормональные нарушения.

Как бороться?

Чтобы преодолеть такое состояние, нужно дать понять организму, что ему ничего не угрожает. Важно восстановить все дефицитные состояния и проработать все потребности уставшего тела. Причем лучше всего не просто принимать витамины, а полностью изменить образ жизни. В первую очередь наладить режим дня, высыпаться, пересмотреть свой рацион. Например, в нем обязательно должны быть орехи, бобовые, цельнозерновые, молочные продукты, рыбу, нежирное мясо, разноцветные овощи и фрукты. А вот жирную и жареную пищу лучше исключить иди свести не потребление на минимум. Кроме того, важно хотя бы раз в год проходить медицинское обследование.

По материалам www.mentoday.ru