Как защитить свое зрение

Сегодня компьютер – один из основных рабочих инструментов у большинства жителей городов. Из-за постоянного внимания на мониторе сильно нагружаются глаза. Как избежать быстрого развития «дисплейного синдрома» ?

Что такое дисплейный синдром?

Это состояние может развиваться из-за длительной непрерывной работы за монитором, особенно на близком от него расстоянии в статическом положении. В таком случае человек быстрее устает, труднее фокусирует взгляд на вещах, видит предметы, словно в тумане.

Как от него избавиться?

Необходимо соблюдать правило зрительной работы — 20/20/20 — 20 минут работа, затем минимум 20-секундный отдых, во время которого надо смотреть вдаль. Даже такая небольшая пауза сильно разгрузит глаза.
Кроме того, нужно правильно организовать рабочее место: выбрать хороший стул, поставить монитор на нужном расстоянии.

Гимнастика для глаз

1. «Жмурки». Крепко закройте глаза на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз.
2. «Переносица». Смотрите прямо перед собой в течение 2-3 секунд. Затем сводите зрачки к переносице и приближайте палец к носу. Повторите 10-12 раз и работать на близком расстоянии станет значительно легче.
3. «Потолок-пол-стены». Медленно переводите взгляд с пола на потолок, вправо, влево и обратно, не меняя положения головы. Повторите 8-12 раз.
4. «Шторки». Для лучшего кровообращения в течение 1-2 минут быстро поморгайте.
5. «Часы». Для укрепления мышц глаз делайте круговые движения глазными яблоками, как будто ведете их по часовой или против часовой стрелки

По материалам www.mentoday.ru