Как нормализовать давление с помощью упражнений?

По словам специалистов, самыми эффективными упражнениями оказались:

• бег,
• ходьба,
• езда на велосипеде,
• плавание.

Как долго нужно выполнять эти упражнения?
Лучше всего выполнять эти упражнения без фанатизма примерно 30 минут в день. Такие тренировки  желательно сделать ежедневными, но  и давать организму отдохнуть день-два. Однако не стоит ограничиваться только этими элементами, можно добавлять и другие. Так, чтобы общая продолжительность тренировок была не менее 150 минут. 

Чем опасна гипертония?

Гипертония часто провоцирует развитие многих сердечно-сосудистых заболеваний: например, инсульта, инфаркта, атеросклероза периферических артерий, сердечной недостаточности, сосудистой деменции. Поэтому так важно держать давление под контролем. 
При этом специалисты добавили, что нормализовать кровяное давление можно, изменив пищевые привычки. К примеру, не стоит злоупотреблять солью, кофе и алкоголем.

По материалам www.mentoday.ru