Как нормализовать давление с помощью упражнений?
pixabay.com

Как нормализовать давление с помощью упражнений?

27.05.2022 14:24

Специалисты назвали четыре основные вида упражнений.

По словам специалистов, самыми эффективными упражнениями оказались:

  • бег,
  • ходьба,
  • езда на велосипеде,
  • плавание.

Как долго нужно выполнять эти упражнения?
Лучше всего выполнять эти упражнения без фанатизма примерно 30 минут в день. Такие тренировки  желательно сделать ежедневными, но  и давать организму отдохнуть день-два. Однако не стоит ограничиваться только этими элементами, можно добавлять и другие. Так, чтобы общая продолжительность тренировок была не менее 150 минут. 

pixabay.com

Чем опасна гипертония?

Гипертония часто провоцирует развитие многих сердечно-сосудистых заболеваний: например, инсульта, инфаркта, атеросклероза периферических артерий, сердечной недостаточности, сосудистой деменции. Поэтому так важно держать давление под контролем. 
При этом специалисты добавили, что нормализовать кровяное давление можно, изменив пищевые привычки. К примеру, не стоит злоупотреблять солью, кофе и алкоголем.

По материалам www.mentoday.ru

Количество просмотров: 524