Как быстро надо ходить

Раньше специалисты рекомендовали людям ходить в любом темпе, то теперь назвали скорость, с которой лучше прогуливаться.  

С какой скоростью нужно гулять? 
У людей, которые любят ходить в темпе, риск смерти от многих заболеваний на 70% меньше, чем у тех, кто прогуливается не торопясь. Особенно это важно для мужчин старшего возраста. 
Ученые проанализировали данные почти 400 тысяч человек, за которыми наблюдали в течение десяти лет. Быстрая ходьба считается - со скоростью 6-7 километров в час. 
Сколько шагов нужно проходить в день? 
Согласно последним исследованиям, взрослые люди должны проходить не менее 7 тысяч шагов в день. Это улучшает здоровье и продлевает жизнь. Причем среди людей, которые проходят больше 10 000 шагов в день, уровень смертности снижается не так существенно.

По материалам www.mentoday.ru