Ученые назвали быстрый способ победить гипертонию

Международная группа ученых выяснили, что небольшое увеличение ежедневной физической активности может снизить артериальное давление. 

Гипертония, или постоянно повышенный уровень артериального давления, остается одной из основных причин преждевременного ухода из жизни во всем мире. Затрагивая 1,28 млрд взрослых по всему миру, она может привести к инсульту, сердечному приступу, сердечной недостаточности, повреждению почек и многим другим проблемам со здоровьем.

Исследовательская группа проанализировала данные о состоянии здоровья 14761 добровольца в пяти странах, чтобы выяснить, как смена одного типа двигательного поведения другим в течение дня связана с артериальным давлением.

- Даже пять дополнительных минут упражнений в день могут быть связаны с заметным снижением показателей кровяного давления, что подчеркивает, насколько эффективными могут быть короткие периоды более интенсивной активности для контроля артериального давления, - отметили авторы исследования.

Как сообщает портал Газета.ру, каждый участник использовал носимый на бедре акселерометр для измерения своей активности и артериального давления в течение дня и ночи.

Ежедневную активность разделили на шесть категорий: сон, малоподвижный образ жизни (например, сидение), медленная ходьба, быстрая ходьба, стояние и более интенсивные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде или подъем по лестнице.

Итог наблюдения однозначный - отказ от малоподвижного образа жизни в пользу 20-27 минут упражнений в день может потенциально снизить сердечно-сосудистые заболевания.