Холодно, но прогулку отменять нельзя

16.12.2023 09:00

Ходьба - эффективный способ физической активности

В Роспотребнадзоре напомнили калининградцам, чем в зимнее время особенно полезны прогулки.

• Регулярная ходьба средней интенсивности поможет снизить риск ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, ожирения и остеопороза.
• Ультрафиолетовые лучи связаны напрямую с выработкой витамина D. Это один из важнейших витаминов, прогормонов, который участвует в обмене веществ. 
• Поскольку тело вырабатывает энергию, чтобы оставаться в тепле, прогулка в холодную погоду помогает сжечь еще больше калорий. Если боретесь с лишним весом - увеличьте темп и продолжительность прогулки. 
• Зимой воздух более чистый, что особенно важно для людей с аллергией на пыльцу, цветение. Отсутствие в воздухе сезонных аллергенов - еще одна причина выйти из дома и провести как можно больше времени на улице. 
• Во время прогулки холодный свежий воздух поможет расслабиться, отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса.
• Зимние прогулки к причинам ОРВИ отношения не имеют, даже наоборот. Доказано: когда иммунная система адаптируется к холоду, ее способность бороться с инфекциями становится выше.

Екатерина Михайлова
Количество просмотров: 627