Банан укрепляет волосы, а шиповник снимает стресс
20.02.2023 09:00
В состав многих овощей и фруктов входят вещества, которые оздоравливают волосы и ускоряют их рост. Об этом сообщается в телеграм-канале «ГБУЗ Центр общественного здоровья и медицинской профилактики КО».
Итак, какие витамины для волос в каких продуктах искать.
Витамин B. Помогает здоровому росту волос и укрепляет их.
Содержится: земляника, груша, банан, гранат, тыква, капуста, лук, зеленый горошек.
Витамин Е. Относится к антиоксидантам: снижает влияние ежедневного стресса, который провоцирует выпадение волос.
Содержится: петрушка, базилик, красный перец, помидор, репа, курага, манго, авокадо, курага, киви, груша, яблоко, облепиха, рябина, шиповник.
Витамин D. Пробуждает волосяные фолликулы, рост волос.
Содержится: яблоки, бананы, капуста, свекла, морковь, лук, чеснок, укроп, петрушка, шпинат, тыква, вешенки, лисички.
Железо. Когда его не хватает, волосы активно выпадают.
Содержится: земляника, черника, клубника, рябина, айва, абрикос, персик, хурма, гранат, киви, яблоко, груша, капуста, семена тыквы, салат, шпинат, зелень, бобы.
Витамин С. Помогает усваивать железо.
Содержится: хрен, перец, брокколи, черемша, шиповник, калина, облепиха, апельсин, курага, чернослив.
Омега-3. Из-за его недостатка может возникать воспаление, которое провоцирует алопецию (в том числе полное выпадение волос).
Содержится: малина, клубника, авокадо, шпинат, лук-порей, цветная и брюссельская капуста.