Банан укрепляет волосы, а шиповник снимает стресс

В состав многих овощей и фруктов входят вещества, которые оздоравливают волосы и ускоряют их рост. Об этом сообщается в телеграм-канале «ГБУЗ Центр общественного здоровья и медицинской профилактики КО».

Итак, какие витамины для волос в каких продуктах искать.

Витамин B. Помогает здоровому росту волос и укрепляет их. 

Содержится: земляника, груша, банан, гранат, тыква, капуста, лук, зеленый горошек.  

Витамин Е. Относится к антиоксидантам: снижает влияние ежедневного стресса, который провоцирует выпадение волос. 

Содержится: петрушка, базилик, красный перец, помидор, репа, курага, манго, авокадо, курага, киви, груша, яблоко, облепиха, рябина, шиповник. 

Витамин D. Пробуждает волосяные фолликулы, рост волос. 

Содержится: яблоки, бананы, капуста, свекла, морковь, лук, чеснок, укроп, петрушка, шпинат, тыква, вешенки, лисички.

Железо. Когда его не хватает, волосы активно выпадают.

Содержится: земляника, черника, клубника, рябина, айва, абрикос, персик, хурма, гранат, киви, яблоко, груша, капуста, семена тыквы, салат, шпинат, зелень, бобы.

Витамин С. Помогает усваивать железо. 

Содержится: хрен, перец, брокколи, черемша, шиповник, калина, облепиха, апельсин, курага, чернослив. 

Омега-3. Из-за его недостатка может возникать воспаление, которое провоцирует алопецию (в том числе полное выпадение волос). 

Содержится: малина, клубника, авокадо, шпинат, лук-порей, цветная и брюссельская капуста.