«Съем торт, а потом три часа бега!»
06.04.2024 09:00
Врачи призывают трезво взглянуть на свои отношения с едой
Специалисты регионального Центра общественного здоровья на официальной странице в социальной сети «ВКонтакте» описали главные ошибки, которые мы с вами допускаем в еде. Узнаете себя?
Ошибка #1
Не есть углеводы после 12/14/16/18 часов, чтобы контролировать вес
- Вспоминаем школьную программу: если вы тратите больше энергии, чем потребляете, то будете худеть. При этом неважно, откуда эта энергия получена. Соответственно, такие «драконовские» временные рамки себе ставить нельзя. «Медленные» углеводы вполне можно есть и на ужин, - заверили специалисты.
Ошибка #2
Питье «через силу»
- Как часто можно услышать: «Я стараюсь пить воду, но у меня не получается». Не надо себя заставлять. Да, необходимо стараться потреблять достаточно жидкости, но прямо-таки насиловать себя, выпивая обязательное количество стаканов, не нужно, - призывают врачи.
Ошибка #3
«Отработаю» еду спортом
- Мышление «съем торт, потом пойду на час на дорожку» - прямой путь к расстройству пищевого поведения. Таким образом формируется устойчивая мысль, что торт - вредная еда, которая требует мучений, а спорт - наказание за проступки. Занимайтесь спортом с удовольствием и так, как вам нравится. Отклонения от плана питания не должны вызывать чувство вины, - подчеркивают эксперты.
